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site En la dieta para bajar de peso en 15 días es necesario realizar una dieta equilibrada donde se incluyan frutas, vegetales y alimentos integrales ricos en fibras, debiendo evitar el consumo de alimentos industrializados, frituras, comidas congeladas listas para Author: Marília Pinheiro.

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  • Quiero probar varias cosas, pero no hacen envíos a México u.u 💔, me encanta verte ❤️
  • Essa dieta serve tbm pra quem não precisa perder peso?

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Haz girar tus tobillos en movimientos circulares. Puedes rotarlos en sentido horario y antihorario, sentado o de pie.

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Para lubricar las articulaciones de la rodilla, ponte de pie. Levanta tu rodilla derecha hasta que llegue a tu pecho.

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Levanta tu rodilla izquierda hasta que llegue a tu pecho. Repite este movimiento las veces que sean necesarias.

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Para lubricar tus caderas, realiza rotaciones de una sola pierna. Fija tu pie izquierdo en el suelo y apoya una mano en la pared o en el banco.

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Gira la pierna elevada moviendo la rodilla de adelante hacia el costado. Repite el movimiento con la pierna izquierda.

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